Abdominales oblicuos con las piernas cruzadas

Los Abdominales oblicuos con las piernas cruzadas es un ejercicio centrado en desarrollar tus abdominales laterales y los abdominales superiores pero que se debe tener mucho cuidado de realizar.

Así se realiza los ejercicios de abdominales oblicuos con las piernas cruzadas

Túmbate de espaldas y levanta la rodilla derecha, después coloca la articulación del pie izquierdo sobre la rodilla derecha, luego coloca la mano derecha en la sien y el brazo izquierdo extiéndelo lateralmente.

Para la fase de movimiento tendrás que levantar el tronco y girarlo hacia la izquierda hasta que el codo derecho casi alcance la rodilla izquierda. Para la próxima serie cambia de lado, ahora cruza tu pierna derecha sobre tu rodilla izquierda y haz las mismas repeticiones y así hasta terminar este pequeña rutina de abdominales oblicuos con las piernas cruzadas.

Tips para hacer de forma correcta abdominales oblicuos con las piernas cruzadas

Es importante que te asegures que todo tu torso gire hacia tu rodilla, no tan solo muevas tu hombro o codo pues no te ayudará en mucho y menos muevas tu rodilla hacia tu hombro.
Inspira y soltar el aire, levante lentamente el hombro.
Cuando alcance el punto más cercano a la rodilla al que debe estar -correspondiente al que esté cuando se haya incorporado 30 grados- mantenga la posición durante un mínimo de un segundo
Espira mientras vuelve a la posición de partida y repita el movimiento hasta terminar la mitad de la serie a ese lado.
En la parte baja del movimiento, no descanses por el contrario mantén una tensión constante en tu abdomen.
No utilizar el impulso para realizar las repeticiones. Muévete en forma coordinada hacia arriba y abajo lentamente controlando siempre cada ejecución para no dañarte la espalda por lo consiguiente tener que parar la rutina del día y hasta del mes.

Para que veas como hacer el ejercicio de Abdominales oblicuos con las piernas cruzadas, te invitamos a ver el siguiente Ver Vídeo