Abdominales oblicuos con las piernas cruzadas

Para la fase de movimiento tendrás que levantar el tronco y girarlo hacia la izquierda hasta que el codo derecho casi alcance la rodilla izquierda.  Para la próxima serie cambia de lado, ahora cruza tu pierna derecha sobre tu rodilla izquierda y haz las mismas repeticiones y así hasta terminar este pequeña rutina de abdominales oblicuos con las piernas cruzadas.

Tips para hacer de forma correcta abdominales oblicuos con las piernas cruzadas

• Es importante que te asegures que  todo tu torso gire hacia tu rodilla, no tan solo muevas  tu hombro o codo pues no te ayudará en mucho y menos muevas tu rodilla hacia tu hombro.
• Inspira y soltar el aire, levante lentamente el hombro.
• Cuando alcance el punto más cercano a la rodilla al que debe estar -correspondiente al que esté cuando se haya incorporado 30 grados- mantenga la posición durante un mínimo de un segundo
• Espira mientras vuelve a la posición de partida y repita el movimiento hasta terminar la mitad de la serie a ese lado.
• En la parte baja del movimiento, no descanses por el contrario mantén una tensión constante en tu abdomen.
• No utilizar el impulso para realizar las repeticiones. Muévete en forma coordinada hacia arriba y abajo lentamente controlando siempre cada ejecución para no dañarte la espalda por lo consiguiente tener que parar la rutina del día y hasta del mes.

Para que veas como hacer el ejercicio de Abdominales oblicuos con las piernas cruzadas, te invitamos a ver el siguiente Ver Vídeo