Los Abdominales oblicuos con las piernas cruzadas es un ejercicio centrado en desarrollar tus abdominales laterales y los abdominales superiores pero que se debe tener mucho cuidado de realizar.
Para la fase de movimiento tendrás que levantar el tronco y girarlo hacia la izquierda hasta que el codo derecho casi alcance la rodilla izquierda. Para la próxima serie cambia de lado, ahora cruza tu pierna derecha sobre tu rodilla izquierda y haz las mismas repeticiones y así hasta terminar este pequeña rutina de abdominales oblicuos con las piernas cruzadas.
Tips para hacer de forma correcta abdominales oblicuos con las piernas cruzadas
- Es importante que te asegures que todo tu torso gire hacia tu rodilla, no tan solo muevas tu hombro o codo pues no te ayudará en mucho y menos muevas tu rodilla hacia tu hombro.
- Inspira y soltar el aire, levante lentamente el hombro.
- Cuando alcance el punto más cercano a la rodilla al que debe estar -correspondiente al que esté cuando se haya incorporado 30 grados- mantenga la posición durante un mínimo de un segundo
- Espira mientras vuelve a la posición de partida y repita el movimiento hasta terminar la mitad de la serie a ese lado.
- En la parte baja del movimiento, no descanses por el contrario mantén una tensión constante en tu abdomen.
- No utilizar el impulso para realizar las repeticiones. Muévete en forma coordinada hacia arriba y abajo lentamente controlando siempre cada ejecución para no dañarte la espalda por lo consiguiente tener que parar la rutina del día y hasta del mes.
Para que veas como hacer el ejercicio de Abdominales oblicuos con las piernas cruzadas, te invitamos a ver el siguiente Ver Vídeo
abdominales oblicuos con las piernas cruzadas
- Nivel: Básico
- Objetivo: Six Pack
- Dieta: Baja en grasa
- Lugar: En casa o Gym
- Intrumentos: Colchoneta
- Tipo de Ejercicio: Tonificación Muscular
- Duración: 5M
- Frecuencia: 3 veces por semana
- Repeticiones: 10
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