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Abdominales oblicuos con piernas extendidas hacia arriba

Realizar el ejercicio de abdominales oblicuos con piernas extendidas hacia arriba es una muy buena forma de aumentar la fuerza de nuestros músculos abdominales y cadera por lo que este entrenamiento del cual detallaremos la forma correcta de hacerlo además de los consejos necesarios para ejecutarlos. No olvides que debes siempre consultarlo con tu entrenador personal para un mejor desarrollo en la fase en la que te encuentras.

¿Cómo se hacen los abdominales oblicuos con piernas extendidas hacia arriba sin dañarnos?

En primer lugar túmbate de espaldas en el suelo, luego coloca las manos bajo la nuca y extiende todo lo que puedas las piernas hacia arriba, situando tu mirada en un punto fijo y no lo pierdas de vista por ningún motivo, esto para concentración y no desviar el anclaje de estos.

Muy parecido a un abdominal pero con una pequeña variación para los oblicuos esta vez tendrás que inhalar antes de levantar la cabeza y los hombros pero girando un poco el tronco hacia la izquierda donde deberás exhalar, para que en la próxima repetición hagas el mismo movimiento pero cambiando de lado.

Tips para hacer abdominales oblicuos con piernas extendidas

No levantes la zona lumbar del suelo, si lo haces podrías dañarte seriamente dejando de entrenar como también estar haciendo el ejercicio de mala forma lo que es gastar tu fuerza en vano. No olvides que la respiración es fundamental en los ejercicios que involucran los abdominales por lo que siempre respira y expira en los momentos indicados, esto ayudará a poder contraer mejor los músculos ayudando de gran manera a la zona abdominal.

Para que veas como hacer el ejercicio de flexión lateral de tronco con balón medicinal de inicio a fin, te invitamos a ver el siguiente Ver Vídeo

abdominales oblicuos con piernas extendidas hacia arriba

  • Nivel: Básico
  • Objetivo: Six Pack
  • Dieta: Baja en grasa
  • Lugar: En casa o Gym
  • Intrumentos: Colchoneta
  • Tipo de Ejercicio: Tonificación Muscular
  • Duración: 5M
  • Frecuencia: 3 veces por semana
  • Repeticiones: 10
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