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Abdominales oblicuos sentado

Poder hacer el ejercicio de abdominales oblicuos sentado no requiere que estés en un centro especializado o con tu entrenador personal ya que es uno de los más fáciles de poder hacer en cualquier lugar ya sea por las mañanas en tu casa, corriendo cuando estás en el parque mientras paseas a tu perro o hasta lo puedes hacer en la oficina donde te encuentras sin embargo deberás realizarlos de la mejor manera que este no te genere algún dolor o mal estiramiento por lo que hoy te enseñaremos como se deben hacer.

Lo primero que debes acordarte es que de un momento a otro no puedes ponerte a realizar este ejercicio ni ningún otro pues tu cuero se encuentra frío, calienta un par de minutos antes ya sea corriendo o simplemente trotando en tu sitio. Si tienes en tu casa una caminadora es hora de desempolvarla o quitar los trapos que le has puesto que parecen perchero, sométete a un gran cambio de poder formar ese abdomen que siempre has deseado.

Mejor técnica para desarrollar los ejercicios de abdominales oblicuos sentado

Siéntate en un banco y sujeta las manos a los lados. luego inclina el tronco recto en masomenos unos 45 grados hacia atrás  y extiende las piernas hacia delante y abajo, para la ejecución de este son pasos sencillos ya que tendrás que levantar las rodillas hacia el lado izquierdo del pecho. En la próxima repetición tendrás que realizar los mismos movimientos pero esta vez yendo hacia el lado derecho del pecho. No descanses para hacer las repeticiones, a lo mucho tendrás que demorarte un segundo extendiendo las rodillas para la posición inicial y luego ir hacia el otro lado.

Para que veas como hacer el ejercicio de flexión lateral de tronco con balón medicinal de inicio a fin, te invitamos a ver el siguiente Ver Vídeo

abdominales oblicuos sentado

  • Nivel: Básico
  • Objetivo: Six Pack
  • Dieta: Baja en grasa
  • Lugar: En casa o Gym
  • Intrumentos: Banco
  • Tipo de Ejercicio: Tonificación Muscular
  • Duración: 5M
  • Frecuencia: 3 veces por semana
  • Repeticiones: 10
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