Saltar al contenido 

Cruce alterno de piernas para abdomen

¿Cómo hacer ejercicio de cruce alterno de piernas para abdomen de la mejor forma?

Recuéstate de espaldas en el suelo y coloca los brazos junto a tu cuerpo, después eleva las piernas ligeramente para luego cruzar la pierna izquierda sobre la derecha, sigue haciéndolo pero esta vez pon la pierna derecha sobre la pierna izquierda. Al hacer las repeticiones alternando los cruces no debes tener pausas para “descansar” ni mucho menos bajar las piernas o los pies al suelo, esto sería terrible para lo que te estás proponiendo a tener, un abdomen plano.

Un consejo que debes seguir al pie de la letra es inspirar cada vez que tienes las piernas separadas y exhalar cuando estás realizando el cruce, esto a razón de evitar alguna contractura que pueda ocasionarte realizar este ejercicio que como repetimos requiere de un esfuerzo grande por lo que debes tener algo de práctica anterior con otros ejercicios.

Para que veas como hacer el ejercicio de flexión lateral de tronco con balón medicinal de inicio a fin, te invitamos a ver el siguiente Ver Vídeo

cruce alterno de piernas para abdomen

  • Nivel: Básico
  • Objetivo: Six Pack
  • Dieta: Baja en grasa
  • Lugar: En casa o Gym
  • Intrumentos: Colchoneta
  • Tipo de Ejercicio: Tonificación Muscular
  • Duración: 5M
  • Frecuencia: 3 veces por semana
  • Repeticiones: 10
loading...