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Ejercicios de abdominales en máquina

Este ejercicios de abdominales en maquina fue desarrollado con un solo propósito en la vida que ha ayudado a miles de hombres y es: Hacer abdominales correctamente en personas que recién están iniciando pues se realiza de manera guiada y segura sobretodo para las personas que no se sienten totalmente confiados en iniciar un entrenamiento en los músculos en el abdomen por miedo a salir lastimado o este no tenga consecuencias positivas al no sabe realizarlos correctamente.

¿Como hacer abdominales en máquina?

La respuesta es sencilla y el entendimiento aún más pues lo que deberás hacer primero es sentarte en la máquina de abdominales luego coloca los brazos sobre las colchonetas de este y toma la palanca con agarre en neutro. Si aún no eres muy preciso en esto, pídele a tu entrenador que ajuste el aparato de modo que el eje de rotación quede a la altura del ombligo.

Ya una vez listo y con todas las ganas del mundo de querer formar tu abdomen y tener ese Six Pack soñado en donde las mujeres se mueran por tocarlos y los hombres te envidien por haberlo conseguido con menos tiempo de lo que lo hicieron ellos tendrás que curvar el tronco tan delnte como puedas en un movimiento uniforme.

Dos datos fundamental que debes saber es que no son los brazos los que deben ejercer la fuerza en la máquina, por el contrario este debe tener una participación mínima a la hora de realizar los abdominales en máquina más si el abdomen pues tendrás que trabajar principalmente este parte y recuerda que debes respirar correctamente e inspirar en las fases de inicio y ejecución para un mayor desempeño del ejercicio.

Para que veas como hacer el ejercicio de Abdominales oblicuos con las piernas cruzadas, te invitamos a ver el siguiente Ver Vídeo

abdominales en máquina

  • Nivel: Básico
  • Objetivo: Six Pack
  • Dieta: Baja en grasa
  • Lugar: Gym
  • Intrumentos: Máquina Abdominal
  • Tipo de Ejercicio: Tonificación Muscular
  • Duración: 5M
  • Frecuencia: 3 veces por semana
  • Repeticiones: 10
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